„Fericirea este unul dintre cele mai căutate aspecte ale vieții umane. Însă, de-a lungul timpului, înțelegerea noastră despre ce ne face cu adevărat fericiți s-a schimbat. În ultimele decenii, psihologia a început să abordeze subiectul fericirii dintr-o perspectivă științifică, explorând factorii care contribuie la starea noastră de bine și împlinirea personală. Acest articol explorează cercetările recente din psihologie despre ceea ce ne face cu adevărat fericiți și îndepliniți în viață. Vom descoperi secretele fericirii durabile.”
Studiile au demonstrat că o rețea solidă de relații și conexiuni emoționale sprijinitoare aduce numeroase beneficii pentru bunăstarea noastră generală.
Atunci când avem relații sănătoase, ne putem împărtăși bucuriile și provocările vieții cu persoanele dragi, ne simțim acceptați și iubiți și ne simțim conectați la ceilalți din jurul nostru. Ele ne oferă un mediu în care putem dezvolta încredere reciprocă, empatie și sprijin emoțional.
Având persoane în viața noastră cu care putem comunica și interacționa într-un mod autentic, ne simțim susținuți și înțeleși.
Atunci când trecem prin momente dificile, să avem pe cineva alături care să ne asculte și să ne ofere sprijin emoțional poate face o diferență semnificativă în gestionarea stresului și a anxietății.
Investirea de timp și energie în construirea și menținerea relațiilor sociale înseamnă alocarea atenției și resurselor către o parte importantă a vieții noastre. Aceasta poate implica activități precum petrecerea timpului de calitate cu prietenii și familia, participarea la evenimente sociale și comunitare, și cultivarea noilor legături prin interese comune.
Ascultarea activă, comunicarea sinceră și manifestarea aprecierii și recunoștinței sunt aspecte esențiale în construirea unei conexiuni emoționale puternice cu cei din jurul nostru.
Recunoștința și aprecierea joacă un rol esențial în creșterea fericirii noastre.
Studiile arată că practicarea recunoștinței regulate, prin exprimarea recunoștinței față de lucrurile mici și mari din viața noastră, ne poate aduce un sentiment de mulțumire și bucurie.
Atunci când ne concentrăm asupra lucrurilor pozitive și suntem conștienți de ele, creăm o atitudine pozitivă și îmbunătățim starea noastră de bine.
În fiecare zi, putem începe să ne exprimăm recunoștința față de lucrurile simple și să ne concentram atenția asupra bucuriilor și oportunităților pe care le avem în viață.
Un alt aspect important al fericirii durabile este practicarea altruismului și a actelor de bunătate față de ceilalți. Atunci când ne implicăm în acțiuni care ajută și susțin pe ceilalți, experimentăm o bucurie profundă și satisfacție.
Cercetările arată că actele de generozitate și voluntariatul pot contribui la creșterea stării noastre de fericire și la îmbunătățirea perspectivei noastre asupra vieții. Faptul că facem bine altora ne conectează cu ceva mai mare decât noi înșine și ne dă un sentiment de scop și împlinire.
În căutarea fericirii autentice, este esențial să trăim în concordanță cu valorile noastre personale.
Atunci când ne cunoaștem și ne acceptăm pe noi înșine, putem trăi în acord cu ceea ce ne definește și ne face unici. Urmărirea valorilor personale ne aduce o satisfacție profundă și o împlinire autentică.
Este important să reflectăm asupra valorilor noastre, să identificăm ce este cu adevărat important pentru noi și să încorporăm aceste valori în viața noastră de zi cu zi.
Înțelegând și urmărind valorile noastre, putem trăi o viață autentică și plină de sens. Atitudinea și perspectiva noastră asupra vieții joacă un rol crucial în nivelul nostru de fericire.
Capacitatea de a adopta o atitudine pozitivă, de a găsi soluții și de a vedea partea plină a paharului ne permite să trecem mai ușor peste obstacole și să ne bucurăm de frumusețea și oportunitățile vieții.
În ciuda provocărilor și dificultăților, putem cultiva o perspectivă pozitivă prin practicarea autocunoașterii, mindfulness-ului și gestionarea emoțiilor noastre. Alegerea unei atitudini pozitive poate influența în mod semnificativ starea noastră de fericire și satisfacție personală.
În concluzie, fericirea durabilă nu se găsește în obiecte materiale sau realizări externe, ci în experiențele și relațiile noastre interioare.
Cercetările din psihologie ne arată că relațiile sociale, practicarea recunoștinței, altruismul, autenticitatea și urmărirea valorilor personale, precum și o atitudine și perspectivă pozitivă sunt factori esențiali în atingerea unei stări de fericire și împlinire autentice. Prin conștientizarea și aplicarea acestor aspecte în viața noastră, putem crea o fundație solidă pentru o fericire durabilă și satisfacție personală.
Așadar, să explorăm știința fericirii și să aducem bucurie și împlinire în viața noastră și în viețile celor din jurul nostru.
about the author
“Am crescut cu un tată absent din punct de vedere emoțional care mă jignea și folosea des șantajul emoțional crezând că eu sunt de vină pentru modul în care el se comporta cu mine așa că ani de zile i-am irosit încercând să fiu pe placul lui și să îmi valideze capacitățile și emoțiile, într-un final am înțeles că problema nu este la mine, ci la el. Cu tact și căldură Alina i-a oferit copilului din mine înțelegere și validare, făcându-mă să înțeleg că nu este o problema la mine și că e normal sa fiu așa dupa o copilarie destul de traumatizantă. Drumul meu terapeutic încă nu este la final, dar ușor ușor am început să am o altă viziune asupra oamenilor și relațiilor și am început să îmi schimb deprinderile, lucru care nu s-ar fi întâmplat dacă nu aș fi mers la terapie.”
“Problema cu care am venit a fost anxietatea socială și nesiguranța de sine, iar Alina m-a ajutat prin a-mi oferi un loc în care să mă simt în siguranță, în care mă pot exprima deschis fără a mă simți judecată, să-mi descopăr copilul interior și să cunosc rădăcinile dificultăților mele din prezent. Îmi place că pentru fiecare problema există exerciții practice care mă fac să gândesc mai obiectiv situația în care sunt și să conștientizez gândurile automate pe care le am.”
“Alina este un psiholog foarte bun care se pricepe în ceea ce face. Știe cum să comunice cu pacienții și chiar am simțit că mă ascultă cu adevărat și mă înțelege. Eu recomand tuturor oamenilor care trec printr-o perioada grea și care au nevoie de un terapeut, să vină la ea.”
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin „Programul Operațional Capital Uman 2014-2020” Axă prioritară 2. Îmbunătăţirea situaţiei tinerilor din categoria NEETs. Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanțate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro. Continutul acestui material nu reprezinta în mod obligatoriu pozitia oficiala a Uniunii Europene sau a Guvernului Romaniei.
