15 Jun 2023 • by Alina Georgiana
„În era tehnologiei moderne, suntem înconjurați de dispozitive mobile, rețele sociale și o varietate de aplicații care au devenit o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Această evoluție tehnologică a adus cu sine o serie de schimbări semnificative în modul în care interacționăm și comunicăm, dar și în felul în care ne gestionăm sănătatea mentală. În acest articol, vom analiza impactul tehnologiei asupra sănătății mintale, explorând atât riscurile, cât și beneficiile utilizării tehnologiei în viața noastră cotidiană.”
Una dintre principalele preocupări legate de utilizarea tehnologiei moderne este creșterea anxietății și a dependenței asociate.
Rețelele sociale, de exemplu, ne pot face să ne simțim presați să fim mereu conectați și să ne comparăm viața cu cea a altora. Acest lucru poate duce la apariția anxietății sociale și la o presiune constantă de a ne menține imaginea online într-o lumină pozitivă.
De asemenea, utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile poate duce la dependență și la o serie de consecințe negative asupra sănătății mintale.
Mulți oameni simt nevoia compulsivă de a verifica în mod constant telefoanele mobile, ceea ce poate afecta negativ capacitatea de concentrare și de relaxare. Această dependență poate fi asociată și cu sentimente de anxietate și iritabilitate atunci când suntem despărțiți de dispozitivele noastre.
Pe lângă riscuri, tehnologia a adus și o serie de beneficii semnificative în domeniul sănătății mintale. Una dintre cele mai importante este accesul îmbunătățit la informații despre sănătatea mentală și la servicii de terapie și consiliere online.
Rețelele sociale și site-urile specializate oferă o platformă unde oamenii pot găsi informații utile despre diferite tulburări psihologice și tratamente disponibile. Acest acces la informație poate ajuta la reducerea stigmatului asociat cu problemele de sănătate mintală și poate încuraja pe cei care suferă să caute ajutor. De asemenea, permite oamenilor să își extindă cunoștințele despre psihologie, sănătate mentală și să descopere diverse abordări terapeutice. De asemenea, tehnologia a facilitat dezvoltarea serviciilor de terapie și consiliere online.
Persoanele care întâmpină dificultăți în a face față anxietății, depresiei sau altor tulburări mentale pot beneficia acum de terapie de la distanță, care este accesibilă și mai puțin intimidantă pentru mulți.
Terapia online oferă posibilitatea de a comunica cu un terapeut într-un mediu sigur și confortabil, reducând barierele geografice și economice în accesarea serviciilor de sănătate mentală.
În plus, tehnologia modernă a permis dezvoltarea unor abordări terapeutice inovatoare și eficiente pentru tratarea problemelor de sănătate mintală. De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) asistată de tehnologie utilizează aplicații și instrumente digitale pentru a ajuta persoanele să identifice și să schimbe gândurile și comportamentele negative asociate cu anxietatea și depresia. De asemenea, un instrument deosebit de eficient în tratarea fobiilor, a Tulburării de Stres Post-Traumatic (PTSD), și alte tipuri de anxietate, este Terapia prin Realitate Virtuală (VR Therapy). Această formă de terapie poate fi utilizată independent sau în combinație cu terapia tradițională și a demonstrat rezultate promițătoare în reducerea simptomelor și îmbunătățirea sănătății mintale. Mai mult decât atât, tehnologia a facilitat dezvoltarea aplicațiilor și a dispozitivelor care promovează sănătatea mentală și bunăstarea personală.
Aplicațiile de mindfulness, de exemplu, pot ajuta utilizatorii să se relaxeze, să-și reducă stresul și să-și îmbunătățească atenția și concentrarea.
Dispozitivele de monitorizare a somnului și de urmărire a activității fizice pot fi utilizate pentru a identifica și a gestiona factorii care pot afecta sănătatea mentală, cum ar fi lipsa somnului sau nivelul scăzut de activitate fizică.
Aceste tehnologii pot fi instrumente valoroase în promovarea unei vieți sănătoase și a echilibrului mental.
Utilizarea tehnologiei în sănătatea mintală a deschis noi orizonturi în studiul și înțelegerea proceselor psihologice și a tulburărilor mintale.
Cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot utiliza tehnologia pentru a colecta date în timp real și pentru a obține informații mai detaliate despre starea pacienților. Aceasta permite o monitorizare mai precisă a simptomelor și progresului terapeutic, ceea ce poate duce la intervenții mai personalizate și mai eficiente. De asemenea, tehnologia poate fi folosită în educația și formarea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale.
Platformele online de învățare și resursele digitale pot facilita accesul la informații actualizate și la programe de formare, permitându-le specialiștilor să-și îmbunătățească abilitățile și cunoștințele în domeniul sănătății mintale. Utilizarea tehnologiei în viața noastră de zi cu zi are un impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale.
Deși există riscuri asociate cu creșterea anxietății și dependenței, tehnologia ne oferă și numeroase beneficii în domeniul sănătății mintale.
Accesul îmbunătățit la informație și servicii de sănătate mentală, precum și dezvoltarea abordărilor terapeutice bazate pe tehnologie, ne permit să înțelegem și să gestionăm mai bine problemele noastre de sănătate mintală.
În concluzie, utilizarea tehnologiei în mod conștient și echilibrat poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea noastră mintală.
Cu toate acestea, este important să fim conștienți de riscuri și să fim atenți la limitele noastre individuale în utilizarea tehnologiei.
Prin integrarea tehnologiei într-un mod sănătos și responsabil în viața noastră, putem exploata beneficiile pe care aceasta le aduce în promovarea sănătății noastre mintale și a bunăstării generale.
about the author
“Am crescut cu un tată absent din punct de vedere emoțional care mă jignea și folosea des șantajul emoțional crezând că eu sunt de vină pentru modul în care el se comporta cu mine așa că ani de zile i-am irosit încercând să fiu pe placul lui și să îmi valideze capacitățile și emoțiile, într-un final am înțeles că problema nu este la mine, ci la el. Cu tact și căldură Alina i-a oferit copilului din mine înțelegere și validare, făcându-mă să înțeleg că nu este o problema la mine și că e normal sa fiu așa dupa o copilarie destul de traumatizantă. Drumul meu terapeutic încă nu este la final, dar ușor ușor am început să am o altă viziune asupra oamenilor și relațiilor și am început să îmi schimb deprinderile, lucru care nu s-ar fi întâmplat dacă nu aș fi mers la terapie.”
“Problema cu care am venit a fost anxietatea socială și nesiguranța de sine, iar Alina m-a ajutat prin a-mi oferi un loc în care să mă simt în siguranță, în care mă pot exprima deschis fără a mă simți judecată, să-mi descopăr copilul interior și să cunosc rădăcinile dificultăților mele din prezent. Îmi place că pentru fiecare problema există exerciții practice care mă fac să gândesc mai obiectiv situația în care sunt și să conștientizez gândurile automate pe care le am.”
“Alina este un psiholog foarte bun care se pricepe în ceea ce face. Știe cum să comunice cu pacienții și chiar am simțit că mă ascultă cu adevărat și mă înțelege. Eu recomand tuturor oamenilor care trec printr-o perioada grea și care au nevoie de un terapeut, să vină la ea.”
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin „Programul Operațional Capital Uman 2014-2020” Axă prioritară 2. Îmbunătăţirea situaţiei tinerilor din categoria NEETs. Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanțate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro. Continutul acestui material nu reprezinta în mod obligatoriu pozitia oficiala a Uniunii Europene sau a Guvernului Romaniei.
