9 Jun 2023 • by Alina Georgiana
„În societatea modernă agitată și stresantă în care trăim, sănătatea noastră mentală și bunăstarea emoțională sunt aspecte de o importanță vitală. Din fericire, psihologia pozitivă oferă o abordare eficientă și puternică în gestionarea acestor aspecte. În acest articol, vom explora puterea psihologiei pozitive și modul în care poate ajuta la construirea rezilienței și prosperității în viață.”
Psihologia pozitivă este un domeniu înfloritor al psihologiei care se concentrează pe identificarea și cultivarea aspectelor pozitive ale vieții noastre. Abordarea sa se bazează pe cercetări științifice solide și promovează o perspectivă optimistă asupra vieții. Într-o lume în care anxietatea și depresia devin tot mai răspândite, psihologia pozitivă ne arată că putem construi reziliență și prospera prin concentrarea asupra resurselor și a trăsăturilor noastre pozitive.
Psihologia pozitivă se bazează pe câteva concepte-cheie care ne ajută să înțelegem modul în care putem atinge bunăstarea emoțională. Unul dintre aceste concepte este mindfulness-ul, care implică aducerea atenției noastre în prezent și conștientizarea cu compasiune a gândurilor, emoțiilor și senzațiilor noastre.
Un alt aspect important al psihologiei pozitive este terapia cognitiv-comportamentală (TCC), care se concentrează pe identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative sau nesănătoase. TCC ne învață să devenim conștienți de modelele noastre de gândire și să le schimbăm într-un mod pozitiv și constructiv. Această abordare terapeutică ne ajută să ne construim un mindset pozitiv și să facem față provocărilor cu mai multă reziliență.
Un alt aspect important în psihologia pozitivă este dezvoltarea personală și autocunoașterea. Prin explorarea și înțelegerea propriei persoane, putem descoperi resurse interioare, valori și pasiuni. Acest proces ne permite să ne aliniem viața cu ceea ce ne face cu adevărat fericiți și împliniți, conducând astfel la prosperitate și bunăstare.
Reziliența este abilitatea de a face față și a depăși provocările, stresul și adversitățile vieții.
Psihologia pozitivă ne oferă instrumentele necesare pentru a dezvolta și întări această reziliență.
Unul dintre aspectele cheie este cultivarea unei perspective optimiste este găsirea beneficiilor și învățămintelor în experiențele dificile. Astfel putem crește capacitatea noastră de a face față provocărilor cu încredere și perseverență.
Un alt aspect important în construirea rezilienței este gestionarea emoțiilor.
Prin învățarea de tehnici și strategii de reglare a emoțiilor, putem rămâne calmi și echilibrați chiar și în fața situațiilor stresante.
Practicarea mindfulness-ului și a tehnicii de respirație conștientă ne ajută să ne conectăm cu prezentul și să reducem anxietatea și stresul. De asemenea, construirea unei rețele de susținere socială este esențială în dezvoltarea rezilienței.
Nevoia de a fi conectați cu ceilalți și de a avea suport emoțional și social este fundamentală pentru sănătatea noastră mentală și bunăstarea noastră.
Psihologia pozitivă ne încurajează să ne construim relații sănătoase și armonioase și să căutăm sprijinul și înțelegerea celor din jurul nostru.
Psihologia pozitivă nu se limitează doar la teorie, ci poate fi aplicată în mod practic în viața de zi cu zi.
Un aspect important în acest sens este practicarea recunoștinței. Prin focalizarea asupra aspectelor pozitive și a recunoștinței față de ele, putem îmbunătăți starea de bine și perspectiva asupra vieții.
O altă practică importantă este cultivarea optimismului fără a cădea în capcana pozitivismului toxic. Chiar și în fața provocărilor și eșecurilor, putem învăța să ne concentrăm asupra oportunităților și să găsim soluții creative.
Un mindset optimist ne ajută să trecem prin momente dificile cu speranță și încredere, acceptând cu compasiune în același timp și laturile negative.În plus, exercițiul fizic regulat și îngrijirea de sine sunt componente esențiale ale psihologiei pozitive.
Activitatea fizică eliberează endorfine și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit.
În concluzie, psihologia pozitivă se concentrează pe aspectele pozitive ale vieții și cultivarea resurselor interioare, oferind o abordare eficientă în dezvoltarea rezilienței și a prosperității.
Prin practicarea mindfulness-ului și a terapiei cognitive-comportamentale (TCC), putem dobândi echilibru interior, eliberându-ne de stres și anxietate.
Dezvoltarea personală, autocunoașterea și construirea rezilienței sunt aspecte esențiale în psihologia pozitivă, ajutându-ne să ne descoperim valorile și resursele interioare și să facem față provocărilor cu încredere și perseverență.
Practicarea recunoștinței, optimismului și exercițiilor fizice regulate contribuie la menținerea stării de bine și a sănătății mentale.
about the author
PREVIOUS ARTICLE
“Am crescut cu un tată absent din punct de vedere emoțional care mă jignea și folosea des șantajul emoțional crezând că eu sunt de vină pentru modul în care el se comporta cu mine așa că ani de zile i-am irosit încercând să fiu pe placul lui și să îmi valideze capacitățile și emoțiile, într-un final am înțeles că problema nu este la mine, ci la el. Cu tact și căldură Alina i-a oferit copilului din mine înțelegere și validare, făcându-mă să înțeleg că nu este o problema la mine și că e normal sa fiu așa dupa o copilarie destul de traumatizantă. Drumul meu terapeutic încă nu este la final, dar ușor ușor am început să am o altă viziune asupra oamenilor și relațiilor și am început să îmi schimb deprinderile, lucru care nu s-ar fi întâmplat dacă nu aș fi mers la terapie.”
“Problema cu care am venit a fost anxietatea socială și nesiguranța de sine, iar Alina m-a ajutat prin a-mi oferi un loc în care să mă simt în siguranță, în care mă pot exprima deschis fără a mă simți judecată, să-mi descopăr copilul interior și să cunosc rădăcinile dificultăților mele din prezent. Îmi place că pentru fiecare problema există exerciții practice care mă fac să gândesc mai obiectiv situația în care sunt și să conștientizez gândurile automate pe care le am.”
“Alina este un psiholog foarte bun care se pricepe în ceea ce face. Știe cum să comunice cu pacienții și chiar am simțit că mă ascultă cu adevărat și mă înțelege. Eu recomand tuturor oamenilor care trec printr-o perioada grea și care au nevoie de un terapeut, să vină la ea.”
Proiect cofinanțat din Fondul Social European prin „Programul Operațional Capital Uman 2014-2020” Axă prioritară 2. Îmbunătăţirea situaţiei tinerilor din categoria NEETs. Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanțate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro. Continutul acestui material nu reprezinta în mod obligatoriu pozitia oficiala a Uniunii Europene sau a Guvernului Romaniei.
